{"id":8816,"date":"2025-08-11T15:00:38","date_gmt":"2025-08-11T15:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/clonlara.org\/\/es\/2017\/01\/27\/the-new-workplace\/"},"modified":"2025-08-13T07:14:18","modified_gmt":"2025-08-13T07:14:18","slug":"autoexigencia-y-autocompasion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clonlara.org\/\/es\/2025\/08\/11\/autoexigencia-y-autocompasion\/","title":{"rendered":"Autoexigencia y autocompasi\u00f3n: Gu\u00eda de reflexi\u00f3n para adolescentes"},"content":{"rendered":"\t\t
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Hace unos d\u00edas habl\u00e1bamos sobre c\u00f3mo los adolescentes buscan respuesta a qui\u00e9nes son<\/span>, <\/span>qu\u00e9 se espera de ellos<\/span> y <\/span>c\u00f3mo deber\u00edan ser para sentirse aceptados<\/span>. En ese proceso, no son pocos los que <\/span>se exigen demasiado a s\u00ed mismos y os recomend\u00e1bamos una serie de lecturas que podr\u00edan ayudarles en este momento.<\/a><\/span><\/p>\n

Hemos elaborado una gu\u00eda que acompa\u00f1e a la lectura de esos libros para que puedan sacar m\u00e1s provecho a los mismos.<\/p>\n

\u00a1Vamos all\u00e1!<\/p>\n

Preguntas sobre el\/la protagonista:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. \u00bfCrees que el\/la protagonista se exige demasiado? \u00bfPor qu\u00e9?<\/span><\/li>\n
  2. \u00bfQu\u00e9 cosas le cuesta perdonarse o aceptar de s\u00ed mismo\/a?<\/span><\/li>\n
  3. \u00bfHas sentido algo parecido a lo que siente \u00e9l\/ella? \u00bfEn qu\u00e9 momento?<\/span><\/li>\n
  4. \u00bfQu\u00e9 palabras o gestos de otros personajes le ayudan a relajarse o a sentirse comprendido\/a?<\/span><\/li>\n
  5. \u00bfQu\u00e9 cosas hace \u00e9l\/ella para intentar cambiar? \u00bfFuncionan? \u00bfQu\u00e9 hubieras hecho t\u00fa<\/span>?<\/li>\n<\/ol>\n

    Preguntas sobre uno mismo:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. \u00bfTe identificas con alguna parte de la historia? \u00bfCu\u00e1l?<\/span><\/li>\n
    2. \u00bfEn qu\u00e9 aspectos de tu vida te exiges mucho? (Ej. estudios, familia, cuerpo, amistades…)<\/span><\/li>\n
    3. \u00bfQu\u00e9 te dices a ti mismo\/a cuando no logras algo que quer\u00edas? \u00bfQu\u00e9 te gustar\u00eda que te dijeran en ese momento?<\/span><\/li>\n
    4. \u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre esforzarse y exigirse demasiado? \u00bfC\u00f3mo lo notas t\u00fa?<\/span><\/li>\n
    5. \u00bfCu\u00e1ndo te permites equivocarte sin castigarte por ello? \u00bfY cu\u00e1ndo no?<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Preguntas sobre la compasi\u00f3n y el apoyo:<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. \u00bfCrees que el\/la protagonista hubiera necesitado m\u00e1s ayuda? \u00bfDe qui\u00e9n?<\/span><\/li>\n
      2. \u00bfSabes pedir ayuda cuando lo est\u00e1s pasando mal? \u00bfPor qu\u00e9 s\u00ed o por qu\u00e9 no?<\/span><\/li>\n
      3. \u00bfQu\u00e9 podr\u00edas decirle a un amigo o amiga que se exige demasiado?<\/span><\/li>\n
      4. \u00bfQu\u00e9 frases te ayudar\u00edan a ti a ser m\u00e1s amable contigo mismo\/a? (Puedes inventarlas)<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

        Para cerrar la lectura:<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. \u00bfQu\u00e9 aprendiste de ti mismo\/a al leer esta historia?<\/span><\/li>\n
        2. \u00bfHay algo que te gustar\u00eda cambiar en tu forma de tratarte a ti mismo\/a despu\u00e9s de leer este libro?<\/span><\/li>\n
        3. \u00bfQu\u00e9 mensaje te gustar\u00eda compartir con otros adolescentes sobre la autoexigencia?<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

          Si quieres adaptarlas por edades te damos estas sugerencias:<\/p>\n

            \n
          • 12-14 a\u00f1os:<\/strong> Usa preguntas m\u00e1s concretas y con ejemplos (\u201c\u00bfHas sentido alguna vez que no eres suficientemente bueno\/a en clase o con tus amigos?\u201d).<\/span><\/li>\n
          • 15-17 a\u00f1os:<\/strong> Puedes profundizar en las emociones complejas y en la autorreflexi\u00f3n (\u201c\u00bfCrees que tu nivel de exigencia viene de ti o de las expectativas de otros?\u201d).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n


            <\/p>

            Algunos preferir\u00e1n hacer esta reflexi\u00f3n en solitario, otros quiz\u00e1 prefieran trabajar con su mejor amigo o incluso en grupitos. <\/p>\n

            Lo importante es que sepan que no son los \u00fanicos que se sienten as\u00ed.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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